Mina Intentioner för 2022

Jag har börjat fundera på nästa år och vad jag har för intentioner för 2022. Jag vill inte kalla det nyårslöften utan tänker på det som min avsikt, mitt mål med nästa år.

Jag vill fortsätta min personliga utveckling på samma sätt som tidigare. Jag måste bara ta tag i disciplinen lite grann. Jag vill verkligen ge meditationen en ordentlig chans. Jag vet att när jag började med mindfulness såg jag en enorm skillnad efter några månader. Sen har jag underhållit det så gott jag har kunnat med vissa dippar under perioder och toppar, som oftast har inträffat när jag behövt meditationen som bäst, alltså då jag mått lite sämre. Det hade varit spännande att försöka vara konsekvent och även utöka tiden för mina mindfulnesstillfällen. Jag funderar på att köra en morgonmeditation och hitta en stund även på kvällen, innan jag blir för trött.

En annan sak som jag vet är nyckeln till lycka och större tillfredsställelse i livet är att skriva tacksamhets dagbok. Om man tar sig tid några minuter varje kväll för att komma ihåg och känna tacksamhet för minst tre saker den dagen, så tränar man hjärnan att fokusera på det positiva i livet och så småningom filtrerar hjärnan ut nästan uteslutande de saker som färgar livet i lite ljusare färger. Jag ska köpa en fin anteckningsbok och en ny penna till detta ändamål. Då känns det roligare och mer högtidligt.

En tredje viktig sak, som jag är övertygad om kommer att göra mig lyckligare är att sluta attrahera krämpor och bekymmer in i mitt liv. Jag måste träna på att vakna upp utan att börja dagen med att sucka över var det gör ont eller hur det känns eller inte känns. Fokus måste ligga på dagen framför mig, vad jag VILL göra med den och hur jag vill känna mig.

Till dessa tre viktiga fokusområden så vill jag försöka äta bättre och röra mig mer. Det är kanske lättare om man sätter upp konkreta mål, så jag ska försöka fundera över det. Just nu så vill jag bara addera det till mina övriga intentioner eftersom jag vet att de är viktiga för hur jag orkar och mår. Efter julen och allt vad den innebär av god mat, fika och godis känner jag verkligen att jag skulle behöva en positiv förändring. Jag har ett konstant sockerbehov, vilket jag inte har haft på länge och jag känner att jag är trögare i både kropp och knopp. Så om jag summerar mina mål för nästkommande år så är de:

 

  • 1.     1.   Meditera morgon och kväll. Minst 10 minuter per tillfälle.
  • 2.       Skriva tacksamhets dagbok varje kväll.
  • 3.       Fokusera på glädje och INTE på var det gör ont eller var jag känner obehag för tillfället.
  • 4.       Äta variationsrikt och nyttigare på veckorna, unna mig godare på helgen.
  • 5.       Promenera och träna regelbundet. Minst tre gånger i veckan.






Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Bild
 Fredag den 15/10-2021  Om tio dagar ska jag operera mig. Jag fick beskedet i tisdags och det är kort varsel. Många tankar och känslor fyller mig stundtals. Ibland blir jag orolig men ibland känner jag mig peppad. Det här kommer att bli bra till slut. Om en vecka kommer jag att känna mig mer orolig och dagen innan vet jag inte hur det kommer att kännas. Kanske totalt kaos i hjärnan. Overkligt. Men jag har ju aldrig opererat mig tidigare. Förutom alla rädslor inför nedsövning, smärtan efteråt och att någonting ska gå fel så har jag också min yrsel. Den som förvärras när jag blir trött, hungrig eller svag på något sätt. Min svaga länk. Men samtidigt kan det bli precis tvärtom. Man kan bara fokusera på en smärta åt gången. Ett problem i taget. Troligtvis så kommer yrseln att hamna i bakgrunden eftersom det finns så mycket annat att ta in och bearbeta. I dag har den första snön börjat falla. Det är vitt på gräsmattorna nu. Det blir ljust och fint och man blir som alltid överraskad över
Läs mer
Bild
  Onsdag den 7 december 2022   Sen igår eftermiddag har jag haft stora problem med min yrsel. Som jag nämnt flera gånger tidigare så är det jobbigast när jag både har yrsel som snurrar inuti mitt huvud så att det blir jobbigt att sitta ned och fokusera och yrsel som gör mig vinglig och ostadig när jag är uppe och rör på mig. Annars kan jag välja att sätta mig ned en stund och se på tv om jag känner mig vinglig men som nu känner jag mig bara fast, har ingenstans att pusta ut liksom. I natt har jag dessutom sovit extremt dåligt p ga snurret i skallen. I vanliga fall brukar jag ändå komma till ro efter ett tag men i natt var det omöjligt. Jag somnade vid halv ett och vaknade vid fyra. Däremot har dagen flutit på rätt ok på jobbet. Jag har tränat och var hem och åt lunch och körde lite Yoga Nidra för lite avslappning. Nu känns det däremot tungt igen. Jag vet inte om det beror på att jag tränat hårt i veckan och känner mig stel i nacke och axlar eller på något annat. Jag måste bara accepter
Läs mer
  Söndag den 16/7-2023 Plötsligt mörker!   Snacka om ångestsöndag. I morgon börjar jag jobba efter fem veckors semester. Det har varit underbara veckor. Förutom att vädret har varit helt fantastiskt så har jag mått toppen och njutit av det som gör mig lycklig. Jag har paddlat kajak med Niklas på morgnarna, badat, suttit på bryggan och torkat i solen och lyssnat på P1s sommarpratare. Vi har promenerat, ätit god mat, druckit vin och bara varit. Jag har både umgåtts med familjen och vännerna men mest varit på tu man hand med Niklas. Idag regnar det och är mörkt och mulet för första gången på länge. Jag är yrslig och låg och känner mig fruktansvärt trög efter att ha förlorat i Besserwisser ännu en gång. Det kan låta som något banalt men saker som jag vet att jag borde veta kommer jag inte ihåg. Det är som att jag har sirap i huvudet ibland. Kanske beror det på klimakteriet eller så nåt ännu värre som jag inte ens vill tänka på. Hur som helst suger det att varken känna sig snygg eller smart
Läs mer